اوقفوا الادمان .. من البيت اولاً !

ونحن فى انتظار قرار وزارة التربية والتعليم لمنع استخدام الهاتف المحمول فى المدارس ، علينا أن نمنعه اولاً فى بيوتنا قبل المدرسة ، أو تنظيمه بوضع خطة عائلية يتفق عليها من خلال نقاش عائلي مفتوح ، ووضع قواعد لاحتضان العافية الرقمية لصحة  الأسرة مع استخدام التكنولوجيا في المنزل ، بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي ، شاملةّ  الموازنة بين وقت الشاشة والتكنولوجيا والأنشطة الواقعية اليومية ، وإدارة الوقت على الإنترنت ، وتأسيس عادات رقمية أكثر صحة ، وانتقاء  المحتوى . واتخاذ خطوات  لحماية الأطفال والمراهقين وباقى الأسرة من المخاطر المحتملة المرتبطة بالوقت المفرط عبر الإنترنت ، وامام الشاشات ، مما يوثر على جودة حياتنا ، فى حال فقد التوازن بين الوقت الذي نقضيه فى العالم الرقمي والعالم الحقيقي ، و السيطرة على المحتوي الرقمي الذي نختار وقتنا فيه .

***

صديق لى وضع فى مسكنه سلة أنيقة مبطنة حفاظا على ما تحتويه  ، ومعها سن قراراّ عائلياّ يلتزم فيه أهل بيته الكبار قبل الصغار بحفظ الهواتف  فى السلة اثناء التواجد على طاولة الطعام ، وخلال المشاركة  العائلية فى مشاهدة التليفزيون، وعلى الجميع ترك الهاتف فى السلة عند النوم .

***

من التوصيات الصحية الصادرة عن الجمعية الأمريكية لعلم النفس بشأن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي في سن الطفولة والمراهقة. علّموا الأطفال عن التكنولوجيا ومكّنوهم من أن يكونوا مشاركين مسؤولين على الإنترنت في السن المناسب. ناقشوا مع الأطفال فوائد ومخاطر وسائل التواصل الاجتماعي، بالإضافة إلى أهمية احترام الخصوصية وحماية المعلومات الشخصية بطرق مناسبة لأعمارهم. تحاوروا مع الأطفال حول من يتواصلون معه، وإعدادات الخصوصية الخاصة بهم، وتجاربهم على الإنترنت، وكيف يقضون وقتهم على الإنترنت. شجعوهم على طلب المساعدة عند الحاجة. تعرفوا على المزيد حول فوائد ومخاطر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، واحصلوا على إرشادات من خبراء علم النفس حول هذه الوسائل والصحة النفسية للشباب .
أبلغوا عن التنمر الإلكتروني والإساءة والاستغلال عبر الإنترنت. تحدث مع طفلك عن خيارات الإبلاغ المتاحة له، وقدم له الدعم دون إصدار أحكام، إذا أخبرك أو أظهر لك أنه  يتعرض للمضايقة عبر البريد الإلكتروني، أو الرسائل النصية، أو الألعاب الإلكترونية، أو وسائل التواصل الاجتماعي، أو  تم التواصل معه من قبل شخص بالغ يطلب صورًا خاصة أو يطلب منه القيام بأفعال حميمة أو جنسية.
إنشاء فى بيتك مناطق خالية من التكنولوجيا و شجع أبنائك على تعزيز الصداقات الشخصية. بما أن الأجهزة الإلكترونية قد تُشتت انتباه الطفل بعد وقت النوم، و قد تُؤثر سلبًا على نومه، يُنصح بتقييد استخدام الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر لمدة ساعة على الأقل قبل النوم وطوال الليل . يُفضل إبقاء أوقات تناول الطعام العائلية والتجمعات الشخصية خالية من الأجهزة الإلكترونية لتعزيز الروابط الاجتماعية والتواصل الفعال ، ساعد طفلك على تنمية مهاراته الاجتماعية وتنمية علاقاته الشخصية من خلال تشجيع التواصل غير الرسمي وغير الإلكتروني مع الآخرين، وجعل التفاعلات غير الإلكترونية أولوية .
كن قدوة حسنة في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. بما أن الأطفال غالبًا ما يتعلمون السلوكيات والعادات ، مما يرونه حولهم، قدوة حسنة في السلوك الذي ترغب برؤيته. بإمكان الآباء أن يكونوا قدوة حسنة في الاستخدام المسؤول والصحي لوسائل التواصل الاجتماعي من خلال الحد من استخدامهم الشخصي، والوعي بعاداتهم في استخدامها ، و تقديم نموذج إيجابي على حساباتهم في وسائل التواصل الاجتماعي
تسهل هذه المعايير والممارسات بين أولياء الأمور العمل الجماعي، ويمكن أن تجعل من السهل وضع حدود لاستخدام الأطفال لوسائل التواصل الاجتماعي وتطبيقها.